听说仰卧直臂上拉能有效地增大上身肌肉群。有没有谁练这个动作获得成功？

仰卧直臂上拉是练三头肌的，会带到一点胸大肌而已，并不是十分理想的。增大上身肌肉群最好的方法是引体向上，俯卧撑，倒立俯卧撑，只要坚持做这3个动作胸，肩，背，手臂都能练到，而且不需要去健身房就能练，效果相当好。