胖人 练篮球

练弹跳的方法我教你两种,一种是练小腿肌肉,找个楼梯,脚跟外出,靠前脚掌踩着楼梯,然后靠前脚掌的力量把身体抬高,再放下,可以练习前脚掌跟小腿的肌肉,这样突破爆发力就好,还有一种就是摸高,设一条线,每天摸3-5组,每次8-15次,最好是前面一种做完再去摸高,摸高的时候,落地就马上其他,最好别弯膝盖,训练2次弹跳能力.底限是别让小腿抽筋,有涨涨的感觉就行.练大腿就是长跑或者游泳,长跑有助于减少身体脂肪,还可以提高你的体力.注意的是,长跑完脑袋会晕沉沉的,那个不是问题,是大脑需要氧气,所以跑完需要漫步走动下,别立刻休息.练上肢就是俯卧撑,还有引体向上.推荐俯卧撑,注意适度,别太疲劳,让身体过度锻炼反而会让你害怕下次的练习,运动是个长期的过程.练习腰腹力量没的说,还是仰卧起坐,还是那句话,注意度.

排球就是多拍 手感出来就好了 如果胖建议你少跳 对膝盖和脚腕损伤比较大

坐着用左手拍

体重太大的话就减体重，减下来之后自然跳得就高了

胖人打篮球有身体优势，你可以发挥自己的优势呀，篮球主要是多练习，没有太好的方法，练习不要只注重身体上的，要锻炼自己的意识，比如说投篮，最好的方法就是用意识投篮，头五十个，再用意识头五十个，比你只练投篮二百个还要有效，再就是传球的意识，篮球是团队运动，无论你打那个位置都要有好的传球意识。在场上，始终把球传给位置好的队友，那你们的球队，攻无不克，