男生不喜欢运动也不想运动怎么靠吃东西减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 09:23:51
我现在13岁了，是个初二的学生。小学的时候不喜欢运动，所以变得比较胖了。目前身高1.78M，体重70KG左右。我们中考的体育关要过所以体育老师现在突然加大了运动量2300M 4分30秒跑完，每次上体育课都特难受。现在倒是想做点运动减减肥，但是每次放学都累得要死也不想运动了，只有星期天去培优才有机会走走。所以现在只能求助于百度，有人能帮我靠控制饮食来解决这个问题么？

安拉,姐姐是过来人.
体育考试很简单的/
你上体育课后很难受是正常的,你想啊,你平时都很少运动,一下子运动量那么大,肯定难受.
想身体变好，我又几招:饭减半,菜多吃点.牛奶坚持喝,钙是不能少滴.每天放晚学回来,跳绳10分钟,一周以后加到15分,然后再一周,到20分.但是跳绳以后得休息20分以后才能吃饭哦.否则身体会变坏哦.(一周偶尔没跳一两次也没关系不过别每次都说明天一定跳,然后偷懒哦)
这样坚持到初三体育考试保证满分.

...我天。1。78 70KG。。

我1。78 96KG。 不过我是练健身的。 我85KG的时候没肥肉。 现在休息了段时间 饭量还是以前锻炼的时候 运动量少了 就胖了。不过很快就恢复了。

想瘦 想胖其实就是2句话。
摄入大摄出 就胖
摄出大摄入 就瘦

你还小，千万别控制饮食减肥。
不知道你长的什么样子。 从数据上看你BMI（体质） 很正常

你可以避免高热量食物。

2300m 4分30秒跑光？我没看错吧。。还有，1.78m，70kg貌似也不算重吧，除非你基本上都是肥肉

晚上改成吃素菜。其它什么都不吃，8点以后不能吃任何东西。早上牛奶，鸡蛋。中午多吃点素菜，多吃点，吃很饱。不能吃油炸，煎的，甜的。零食更不用说了。坚决不能吃。麦当劳那更不用提了。这样下去，一定瘦很多的。相信我吧！~

在三餐时吃些水果。必要时可以吃一点稀饭。