我总是很紧张

为什么要跑得快？参加比赛吗？

尝试放松身体，控制呼吸（鼻子吸气，嘴呼气），上身手臂自然放松跑动时自然摆动。有条件的话可以带上耳机听着音乐跑。刚开始慢慢跑，习惯以后就好了。

可能是你的心里素质不算太好，要解决问题还得从病根下手，去做你害怕的事情！前提别违法。

你太在乎了！
你总怕落后于别人
放轻松，别给自己那么大的压力
对自己好点，什么事情都要轻松以对