怎么尽量克制YY（意淫）

尽量避免一个人落寞的时候.多和朋友或者家人在一起谈笑风生,心自然开阔不少.很多时候YY是由于自己一个人呆着,心里又很孤单所以....努力让自己变的开朗,不要什么时期都憋自己心里. 有时候甚至可以刻意避免接触一些引起你YY的东西.多到高处或者广阔的地方去远眺\深呼吸...想些未来啊,人生啊等等远大的东西,让你的思维也放开...慢慢就会好了的.不必此时过于苦恼.

意淫有两方面的因素：

1.你本身的因素。YY说明你很敏感，而且联想力丰富，这个是YY的条件。但是这个是不许改变的。要做的是引导它，让它用在更有意义的地方。

2.外部条件。除了你本身的条件，外部的刺激也是很重要的。让你有YY的可能，这个是外部的刺激造成的。而改变YY的习惯，也要从改善外部条件做起。

我的建议是：

1.减少这些方面的刺激和接触。你不去接触这方面的刺激，YY的机会机会减少，所以YY的可能性也会降低。

2.合理释放自己的能量。人总得有时间和精力，才会YY。那你如果把时间安排得很周详，计划紧密，事情很多，那你就没有时间来YY。我建议你把自己的精力投入到自己喜欢的其他方面。这样你可以合理的释放多余的能量。减少YY的可能。

3.逐步减少YY。想要一下子减少到最小，是不可能的，而且势必会反弹，比以前更厉害。所以你要一点一点来，让自己逐渐适应这种变化。

4.正确对待YY。自己不要对YY有什么不好的看法。YY很正常，只是发生在不合适的时间和地点会有不好的影响，所以你才需要控制他。其他的什么坏处都没有。自己不要有多余的想法和担心，不然会有不好的心理暗示。

5.对自己有信心。这个是精神方面的基础。

6.培养好的作息习惯。这个是生理的基础。

你想不要yy？你想克制？你想靠自己克服？
其实如果你一个人想克制是很难有所改变的！

不过我告诉你一个办法自己可行
就是反向操作 越想克制就越放开 拼命去想
不过开始要注意方法
1.每天只能躺在床上想 去yy 除了吃喝拉 其他什么事情都不能做 就躺着想
这个阶段你要是能坚持 一般4