请问 助跑跳远 400 200 100米都有什么动作要领

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 16:36:35
快运动会了~我的最后一次 希望拿个好成绩~ 我1米78 110公斤 参加了 跳远 400 200 100米以及4*100接力5项比赛 跳远是我强项 最好一次是14岁跳出的5.12M 我现在17 其他几项400M算不行的~其他的也都不错~能否帮 告诉下这5项的动作要领以及体力分配问题~ 请有经验的运动员来帮忙帮忙
动作要领是什么~比如说跳远怎么踩扳子~之类的

跳远的技术要点主要是：助跑，踏跳，空中姿态，落地。其中助跑和踏跳为最关键技术要点。

100米的技术要点：高频率，大步幅（这个比例要根据自己的具体情况）。强有力的摆臂。

200米的技术要点是：弯道跑技术，身体向内侧道稍倾，外侧臂比内侧臂摆动幅度稍大。

400米的技术要点是：良好的速度耐力，全程都要保证大腿抬到与地面平行。

其实100米，200米，400米的技术差不多，毕竟都是短跑项目，只不过400米属于有氧无氧混合的项目，更难练一些。

跳远要测量好自己的步点,比赛的时候要做调整.看自己的状态进行微调.
400米一定要分配好自己的体力.
200米注意弯道上的技术.
100米多练习反应.
4*100米要多和队友练习交接棒的配合.
你一共要参加5项比赛你的体力应该坚持不了.要注意自己的强项.