交感神经！植物神经！失眠！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 02:35:28
我有个问题，植物神经中交感神经和副交感神经是相互作用的，一个工作，一个休息。一天24小时，那是不是交感神经 和 副交感神经会各有12小时的兴奋？
还是根据个人情况，这两个神经兴奋的总时间各有时常。
我现在的情况是晚上睡不实，只能有4，5小时睡的着。白天没精神，人一整体都昏昏沉沉。我得这毛病已经5年了，也看过中医西医好几次，开始有些作用，一停药就渐渐不行了。
希望有这方面研究的，或有很好建议的朋友来谈谈。请不要复制长篇大论。谢谢...
谁回答的好，再加50分！
就是有没有什么办法，让我的这2条神经在该工作的时间工作，在该休息的时间休息，不要给我来个黑白混淆。。。

信任我的话，可以加765623462，我可以和你详谈．

交感神经和副交感神经是相互拮抗的，也就是你说的相互反作用。晚上睡不实，白天没精神是典型的失眠导致的神经衰弱，也就是交感神经和副交感神经调节功能低下，主要还是精神压力造成的外源性因素，譬如工作学习太紧张，吃药可以减轻症状，但是如果外部的心理压力不消除，是不能从根本上解决失眠的问题的。看医生是一个方面，另外建议你调整工作、学习、生活的心态，从精神上放松，这样的睡眠问题才有望得到根本解决。

我也失眠地
我们这样人很多
很无奈呀

我理解的失眠是交感神经系统占优势
包括肾上腺髓质等应急调节系统调节过易
不过失眠和心理因素很有关系的
有些人过分关注睡眠和睡眠质量结果就造成失眠了
我个人就是睡眠没规律，没事情还喜欢发些感慨
也不关心自己睡得怎么样，终于有一天发现原来这就是失眠呀
=。=.....

终归要给些建议吧
抄我们教材写给你吧 呵呵 希望能有些帮助
1. 定时作息 （ps：极其重要）
2. 床铺舒适干净 室内清洁安静 光线温度适合
3. 床是用来睡觉及性爱的地方，不要做别的事情
4. 每天规则的运动有利于睡眠，但睡前2小时不要激烈运动，会影响睡眠
5. 不要在伴晚以后喝酒 咖啡 茶及抽烟，白天避免饮用提神饮料
6. 睡前不要大吃大喝，可以和一杯热牛奶及一些复合糖类
7. 上床20分钟内睡不着，可以做些单调乏味的事情，等有睡意再睡觉
8. 睡不着不要经常看时间，也不要懊恼及挫折感，放轻松坚信一定能睡着
9. 尽量避免不要午睡
ps：f.医学心理学 V4 复旦版 有改动

记录下现在的时间 4：20 am
收工！睡觉！祝我们大家以后再不失眠！=。=

好好睡觉 拒绝失眠！