听说运动中，心跳达到130秒/分钟才能减肥？

会。 心跳到130以上 是消耗脂肪的最好时期。 减全身

你说的那些运动 也会 但只会减局部的。

其实很简单 你做什么运动去感觉那些肌肉群在用力 那就可以消耗那部位的脂肪来为你肌肉提供能量。 就可以达到局部瘦身的问题。

减肥 贵在坚持。 不用去追求这些小细节。 追求完美的时候再去追求也不迟。

减脂是个系统的全身的过程，你说提到的几个方法我认为不能帮助你减肥，
你得清楚减肥的原理：就是每天吸收的热量少于消耗的热量。方法不外呼两种（可同时进行）：
1：控制饮食，吃低热量，低糖，低脂肪的食物。晚上一定要少吃，如果要吃，尽量吃蔬菜和水果。
2：做有氧运动，做心跳到130下/分是正确的，但需要有氧运动才行，中低强度的有氧运动做30-40分钟上才能消耗体内的脂肪，推荐：慢跑，游泳，骑车，跆搏操。

以上的方法我自己坚持了一个半月，效果很明显，我瘦了10公斤左右，关键是坚持，坚持合理的饮食和足够但适量的运动。

这些都有效的，不过你必须坚持住，就弄几天，那当然就没效果了！心跳也不一定的诶- -我转呼啦圈，心跳也没达到啊，照样减了啊