中年人如何 保健？？

坚持锻炼，荤素搭配，要有乐观，积极向上，大度，宽容等良好的心态，不要和别人攀比，知足常乐，轻轻松松一百岁

首先要养成爱锻炼的习惯,身体健康了保健就简单.每天早上起床就喝一杯白开水,然后去跑步,早饭尽量丰富一点到10点左右喝一杯水补充水份.中饭要吃饱,晚饭要吃少,每天荤素搭配以素菜为主,有条件的话多吃牛奶水果粗杂粮,保持好的心态不吃烟不喝酒,健康到永久.