走楼梯可以减肥瘦腿吗？

主要是坚持，但是不要走太快，不然会有肌肉的，效果是有的，每天爬6楼4个来回，一个星期，退会瘦的，但是因人而异，肯定会瘦的，效果要自己看。
　　爬楼梯减肥瘦腿的好处有:
　　1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
　　2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
　　3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查，选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名，结果显示:始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病，肌肉健康，步伐有力;另26人由于没有参加运动，12人感到腿部发凉、麻木，走路无力，14人患了关节炎和关节僵直病。
　　4、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
　　5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年，没有人出现失眠和神经衰弱;后10名中不爬楼的，有7人出现失眠和神经衰弱。
　　跑楼梯作为老少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱。就是上班、回家，也尽可能避开电梯，用你的双腿攀登“高峰”。这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方法来毫不逊色，因而越来越受都市人的青睐，有望成为全民健身项目之一。

我试过，主要是坚持，但是不要走太快，不然会有肌肉的，效果是有的，每天爬6楼4个来回，一个星期，退会瘦的，但是因人而异，肯定会瘦的，效果要自己看啦

有，最少半小时，要一步跨两级，完后还要按摩，避免长肌肉

其实每天步行20分钟是绝对减的，我就是走一天瘦2斤，这样坚持下来了瘦了！加油加油GOGO

可以，但一次要迈两个台阶，可以锻炼腿部线条，臀部也会变得紧实，翘

1楼是在宣传产品么?牛,太牛了!我对你的崇拜犹如滔滔黄河一般,连绵不断......