提高自控能力

建议你参见一些训练营 比如魔鬼训练营 蹦极 等有挑战性的活动

从身边入手，有意加强对自我的控制能力。可以从自己的身边日常的生活、学习、工作中慢慢培养，需要一定的时间。
向周围的人学习。看别人在那个环境中是如何处理的，效果怎么样？然后，假想一下自己在那种情形下又会如何处理，效果会怎样？是别人的处理效果好，还是自己的处理好？即使别人处理的不好，但在某些方面是否有可以学习的地方？在选取较好的情形下，是否还有提高的地方？总之，“三人行，必有我师焉”，学习别人的长处，要有意识的提高自控能力。虽然提高比较慢，但日积月累，经过一段时间的训练后，一定会有成效的。
当然，如楼上所说，参加一些挑战性的活动，也是一个不错的方法。

等你学会享受孤独的时候,你的自控力就已经很好了...

怕孤独是因为空虚，找一些自己感兴趣的事情做做会有帮助。比如练字或做手工，把自己沉静下来试试。

多和人交往吧```~找开朗的人 `

做事想想后果···