学校举办运动会 我要参加400米 想问下有什么锻炼跑400的方法

按平时的跑
有人说先蓄着力气
冲洗的时候在加速
前面都匀速
但我有不同看法
我也是跑四百的
经过实践
我觉得
应该
先用尽全力冲
到最后
估计最多也就剩100米勒
在减速
这样
和别人的差距打了
你只要坚持跑
别人就不好超过你
而且
一开始
只要你跑了
你就根本须不住劲
所以
我用这种方法
但这是一个人体质而论的
你要觉得不保险
还是用第一种先慢跑的方法
其实
主要还是看心态
不知道你听过蛋炒饭没
400米就像做蛋炒饭一样
最简单也最困难
既然有两种说法
为什么要为自己施加压力
你就认为它是最简单的
不需要冲力
也不需要耐力
放平心态
轻装上阵
最后
不知道我罗嗦了这么多
你有没有一点收益
反正
祝你成功

只有每天练

要难非常难 要简单也简单...

1 每天进行胯部下压 把胯部压开 步幅就大
2 在学校300米变速跑 乘以3组
3 蛙跳 兔跳 9次连续 乘以5组

先跑100米练练（1天3练）然后200，300。最后练400，加油啊！

如果你耐力好，先跑250米慢一点的，跟上前2个。后150米冲刺。如果你耐力不好，先跑300米慢一点的，跟上前2个。后100米冲刺。注意不要用嘴呼吸，否则会喘。