日常那些水果可以最好的补充维生素？

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高
苹果：含丰富维生素C
梨：含有丰富的糖份和维生素
柑橘：含维生素C和尼克酸
葡萄含丰富维他命C及E
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸
樱桃：果实中有80%是汁液，其中蕴涵的维生素C是柠檬的34倍

熬夜看球有讲究
欧洲杯战况激烈，要提醒大家，医学专家指出：熬夜看球不可取不利于健康，但是球迷们为了满足自己对足球的痴迷，也不得不做出一些牺牲，我们现在要做的就是尽量减少“牺牲”。
晚餐一定得按时进食且营养要充足，因为熬夜会带来机体能量的大量消耗，鱼类、豆类食物有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱，此外还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如：胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等，这些不仅能消暑解乏，补充体能，而且含有丰富的维生素，起到一定的美容保健功效。
如果有备维生素丸更好：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素是眼睛的抗氧化剂，可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。
贴士：女球迷们熬夜前千万记得要卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸的痘痘。准备熬夜前，用清水对脸部进行适度的简单按摩，调理肌肤。或者花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，滋养缺水的肌肤；还可以准备些黄瓜，边看球时边做简单按摩护肤。（时讯）

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橙子、猕猴桃、苹果等，前两个是我爱吃的。