关于腿部和胸腹部减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/16 06:36:11
本人21岁，身高185 体重180
就今年胖的离谱。 小时候就挺胖 但是上班之后就一直保持在160左右
最近明显感觉肉增增长。 尤其是大腿 一走道俩个大腿内侧都磨的荒
还有肚子 胸部的肥肉也起来了 有什么针对我的最好的减肥方法

声明一下 我腰不太好 别人告诉我做仰卧起坐减腹部。 这对腰有影响没？

郑重声明一下 鄙视复制一族 严禁CTRL＋C 恶心动作

减肥最王道的就是饿 真的只有饿 才能瘦 说什么健康减肥 都效果慢 还难坚持
LL过午不食 不那么难受 但是LL基数比较大 最好早餐和午餐都控制一点 也别随便吃 重要的是把面食去掉 别喝含糖的饮料 别吃零食 晚上要是实在饿的话 可以吃个番茄 或者酸奶 记住即使是水果也不要随便吃 水果含糖有的很多 而且是单糖 就是身体全部吸收那种 LL上网查查热量表 再者推荐针灸 一点痛苦也没有 我有一个同学用针灸和节食俩个月减了47斤 很强啊

每天站着把腿向两侧抬起100次

腹部和腰部肌肉是对抗肌。仰卧起坐可以练习腹部的肌肉，拉伸腰部的肌肉。练习的开始可以引起腰部的轻度不适，通常这种现象5～7天自行消退。
提示：仰卧起坐可以减掉腹部的脂肪，增加肌肉的力量。
建议：除仰卧起坐以外，建议配合走步、健身跑、骑自行车等全身活动。均衡的减掉全身的脂肪同时也减掉局部的脂肪。