怎样提高跳高成绩?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 08:15:00
我要参加跳高比赛,由于我先天不足,能力是无法在短期内提高了,我现在想知道一些技巧,比如如何调整协调性、背越式应该注意什么动作要领......我只是想在短期内（也就十几天）提高下成绩,请大家帮我下,谢谢谢谢谢↑↑↑↑↑！！！

跳高是一个技术性项目，技术动作和弹跳力一样重要。
背越式跳高关键是弧形助跑要有适当的弧度，以便提供腾空时的离心力让你越过横杆。助跑最后2～3步，尤其最后一步同前几步相比步幅变小，频率加快，以便提高重心，顺利完成起跳。另外，整个助跑过程和短跑不一样的就是重心比较高，这样利于起跳。起跳后右手向上后方伸展，引体。（右脚起跳就是左手）杆上要充分展髋，拉出一个背桥。然后收小腿，一气呵成。
附：起跳点应随高度的升高和助跑速度提高逐渐后移，一般在距横杆投影30～60CM处。