我的饮食结构科学吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 02:20:48
早上：杂粮粥（内有：莲子，云豆，黑豆，高粱米，玉米仁，黑米，蜜枣
小米，燕麦，荞麦等）一碗，牛奶一包，鸭蛋一个。
十点左右吃一个苹果，一个梨。
中午：早上的同样的粥一碗，素菜一份。下午吃些黄瓜，苹果和葡萄
外加一包酸奶。
晚上：吃得很少，因为下午吃好多水果晚上基本不会饿，偶尔会吃个杂粮煎饼。
这份餐单是我正常每天吃的东西，请问科学吗，会瘦身吗？非常感谢！
中午的素菜每天都会不一样的，偶尔也会把泡椒凤爪当零食吃，又是也会吃些甜点。

早晨：杂粮粥，鸭蛋就可以。
鸭蛋，牛奶不能同时引用，不利吸收。
十点左右：喝牛奶过一会，再吃苹果和梨。
中午：吃的瘦肉，鱼，青菜，杂粮。
晚上：吃水果就可以。
只有营养均衡，身体好。
也要经常锻炼身体，才会瘦啦。。。。。

正常每天吃,不好的,要不间断的换一些,要不然营养不全面.

每顿饭分成10份 主食为4份 蔬菜.水果为4份 肉 油 奶 蛋应占2份左右! ! !