好烦，我现在晚上总是睡不好，白天却又很困，不知道该怎么办？

在炎热的夏天里，人的心情是很容易过于烦燥。有时哪怕是一点小事，都很容易生气起来。但是，这里你所说的是烦，晚上总是睡不好，白天又很眼困。那幺，怎样去调节好自己的心情呢？这就要自己有一定的耐性了。平时要多笑，开心点；白天不要睡太多觉；晚上不要太晚睡；睡觉前不要喝过浓的饮料和吃太饱；晚上不要太晚睡；定时睡觉；定时起床。每天的生活都要有规律。不要把自己的生物钟搅乱。正如天气越是很热，你越是烦燥那样，最好的方法除了天空调和风扇以外，还有就是要做到“心静”，这就是平时人们所说的“心静自然凉”了。其实睡觉也是一样的，你要你在睡觉的时候不要想太多问题，不要翻来稪去的，做到该休息的时候休息，该工作的时候工作。做到以上几点，我想，你就不会晚上睡不好，白天眼困了。试试看吧，情况会不会好转。祝你每天都能睡个好觉。

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

生活水平提高了，人们越来越注重养生保健，一些养生节目非常多，最近在广州电视台午夜时间看到一个节目叫伍味草堂，那天介绍防治失眠的小方法，按照节目中的介绍我买了伍味酸枣仁方剂的成品，效果真的不错，都是由枸杞子、莲子、百合之类组成，没有任何副作用，着非常适合我这样需要长期服药的人饮用。

白天找点活干，运动也可以，让自己晚上累起来，自然就容易入睡。