有没有什么非跑步的中长跑训练方法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 13:51:32
白天跑多了，晚上也想训练，有没有什么室内的训练方法提高成绩？

既然白天跑过了,晚上就不需要继续为耐力而努力了,晚上可以尝试增加下自己的力量或者肌肉的抗乳酸能力.
1.力量可以通过简单的俯卧撑,高台腿来实现.
2.抗乳酸能力,双手持重物,展开双臂,保持姿势,坚持越长时间越好,大腿部就通过半蹲,保持姿势.小腿部,负重,脚尖着地,保持姿势.
这样长期练习你会发现在中长跑中很受用,肌肉不会象以前那么容易酸~~

试试跑楼梯，也可以练习摆臂，长跑很注重摆臂。

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