如何安排时间锻炼身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 01:37:14
我现在在一家大型企业上班，是IT技术方面的工作，平时上班的时候工作比较空闲，但是晚上自己又报名参加了专升本的课程，想合理安排锻炼身体，可是又不知道做什么运动或者是怎样安排时间比较恰当，麻烦各位大大帮忙了，回答的好我再加分。
上班时间：周一至周五 9:00A.M.-18:00P.M.
一周晚上有4堂课，18：15A.M.-20：30P.M.
晚上下课到家大概是21：30分这样。

我觉得早上锻炼是比较好的 你9点才上班 可以有足够的时间锻炼了

比如跑跑步 耍会拳

然后洗个热水澡 上班去

我觉得这样蛮ok的

建议你周末去健身房.
那里有比较合理的锻炼安排..
作为IT行业,多饮茶,豆浆,多喝水!
早上起床花5-10分钟舒展身体...

因为晚上你的空余时间较少.适当安排点小跑!

不知是美女还是帅哥啊？不过，有一点很重要，那就是晚上下课回家之后在十点半之前睡着，呵呵 估计会有些难度，不过，调节一段时间就行了，这一点千万要记得，因为不然的话，锻炼之后，你会觉得很累。
能做到的话，早上七点起床，空腹喝一杯温开水，500毫升的。之后出去跑几圈，跑到出汗为止，这个最容易做到，其他活动要么没场地要么没器材都不行。然后在吃饭去上班。白天尽量喝水，不少于1600毫升。晚上睡觉前做仰卧起坐（美女）或俯卧撑（帅哥）。一段时间之后，你自然就把身体健康做好了，生物钟也调节过来了，不会再感觉晚上十点睡不着早上起不来了，重要的是坚持哦。

看来你只有周末去健身房出出汗了...

早上6点起床跑5公里，下午5公里，晚上体能训练。