怎样逃出郁闷的心理

1）寻找机会吐露心声。事实上，你想到在网上吐露自己的心声就是很好的解压的方式。其他还可以寻找朋友，长辈等，将自己的感受告诉他们，听听他们的分析，会给你很多启发

2）分散关注点。人在很多情况下容易被自我催眠。只是很多时候自己没有感觉到。在心理学中称之为意识范围狭窄。当我们特别在意某件事情的时候，很容易不能自拔，注意力全部集中在这件事情上（恋爱实际上就是处于一种浅催眠状态）。积极的时候，会让我们在某件事情上具有极大的创造力，例如在工作中，但处理不好的时候，就会带来很多苦恼。此时，摆脱浅催眠状态的最佳方法就是扩大意识范围。例如出去散散心，看看你所崇拜的人物的传记。从中汲取力量。

3）学习。书籍具有神奇的摆脱催眠状态的力量。因为一本你感兴趣的书，可以将你引入另一种催眠状态。化解过度意识范围狭窄带来的负面因素。

我只能劝你转移注意力

做自已喜欢作的事,应该会好点吧

做瑜伽：用右手的大拇指按住右鼻孔，无名指按住左鼻孔，食指和中指搭在鼻梁上，放开大拇指吸气5秒钟再按住，再放开无名指放气5秒钟再按住，来回10——15次，如果觉得有点憋，就不做了.
可以放开心态