有助于减少手臂脂肪的运动

矿泉水瓶装水冷冻，当哑铃用！左右手一起！每二十次一个轮回，其间休息两分钟，让手放松…效果非常好！冷水能促进血液循环…水瓶没有哑铃重更适合女生…

手臂平举,绕圈,小圈瘦手臂赘肉,中圈瘦肩膀肥肉,大圈瘦后背赘肉

最好前后摇摆,幅度要慢慢增大,然后绕圈.

羽毛球了。
以前瘦的衣服 现在大臂那里的袖口都肥了。

俯卧撑,跑步,节制地饮食,吸脂(不推荐).反正运动是王道.最后:任何事都要持之以恒.

举哑铃