怎样才能矫正我的生活状态。

呵呵 你和我的朋友一模一样 他也是每天对电脑学习但3点半左右 不到这个点就睡不着 然后中午12点半左右起床 但是他现在在慢慢的改变这种状态， 现在他每天尽量比前一天早睡半个小时 或15分钟 然后想对应的早起 是很有效果的 这样的习惯不是几天能改过来的 要一点一点的 这样才会长久 不要逼着自己谁 你就每天在躺下半个小时 刚开始可能一点睡意没有 但渐渐的你就会改变的 你的这种习惯是日积月累养成的 所以也需要一定的时间按去改变 不要着急 一点一点的肯定是可以改变的

我也是只要晚上上网，不觉得困，上到快1点了才觉得累，才去睡觉。
白天要做做运动，
晚上觉得很累就会早睡觉
我就是有时候很早（10点左右）躺在床上也能睡着。
要是实在睡不着，我就听FM。也很快睡了。
早上你就用很大声音的闹钟，放在很远的地方，早上要起来关才行的那种，就能把你叫行了，还有要你的朋友早上打手机叫你也行。

你才4年，我已经快8年了，从很小的时候（大概初中吧），就这个习惯了，晚上不睡觉，下午一睡就是到晚饭时间，我也愁死了。
无论怎么样就是没办法睡觉，就是不看电视不上网也睡不着，躺那儿就醒着的
那些有助睡眠的办法我都试过，比如睡前的牛奶，比如睡前的100个俯卧撑
现在就是安眠药之类的没试过了
医生不建议吃那些东西，我跟你一样才20出头。
为了睡眠问题我也快愁死了。

尽量多运动，把工作台运到窗边，工作休息时间泡杯茶水，看看外面的景色，最好是绿色等自然颜色，那种环境好的小区效果更好。这样放松眼睛，顺便调节心情。你应该改变你的作息习惯，早睡早起，因为这样不仅对身体有益，还可以对你的工作学习有着两好的效果。这一定要改变，人有时不能太任性，不能太由着自己。多出去运动，最好是去看看远山大海，对人的身心极好。接不接受就看你的了

暑假的时候我也是这样的,但是上学后就不这样了,你得自己克制自己啊.你的生物钟已经形成了,要想改正最少需要一个星期的时间.
一周不上网,按时睡觉,按时起床,很快就可以恢复了,年青没有什么不可以!

你是习惯性熬夜
每天九点上床睡觉最晚不要超过10点
睡之前喝一杯牛奶有助睡眠
不要吃会让自己兴奋的东