锻炼身体方面的

你的决心很感人，而你的器材也已经够了！不过刚开始的时候，最好还是坚持跑步，做一些有氧运动会比较习惯，而且较为容易接受。下面说说你的器材该怎么用吧。
强壮胸肌：多利用你的扩胸器，每天坚持做上几组，可以每次十几次，以刚刚达到感觉力量用完为止，休息一下再做下一组。一段时间之后，可以利用你的哑铃进行飞鸟锻炼，练习飞鸟也是很好的练习胸肌的方法。
强壮腹肌：没有技巧，只有多做仰卧起坐进行练习，慢慢的你的肚子就会小下去，腹肌会慢慢的大起来。也可以把你的哑铃夹在双脚中间，人就坐在凳子上，双手往后扶住凳子，保持手、凳子、臀部不动，慢慢的把双脚膝盖往头部靠，头部也可以尽量向前靠，多做几组也会对腹肌有很好的锻炼效果。
强壮双臂：这就更是发挥你的哑铃的就会了。把哑铃拿在手里，可以做很多不同的运动姿势，但要记住一点，就是无论做什么姿势，都尽量只用胳膊用力，这样才能保证对手臂的锻炼效果。
强健下肢就要靠跑步了，同样你还可以做俯卧撑、引起向上，这两种运动方式对于练习你的胸肌、腹肌、手臂都会有很大的帮助，也还可以锻炼你的背部肌肉哦。
最后就是要多吃一些蛋白质较多的食物了，这样才会有助于肌肉的生长壮大。
坚持吧，你一定会有一个强健的身体的！

四肢很瘦 肚子很肥 这个体型是很不健康的。

运动的话，可以选择慢跑，你的体质可能不是很好，一开始千万不要勉强自己，可以慢慢来的。

除了运动，你可以按摩自己的身体，你的身材和你的身体体质有挺大关系的。平常敲一敲胆经和心包经，是现在很流行的中医养生办法，具体你可以看一看《人体使用手册》《求医不如求己》。

还有均衡的营养也很重要，不要挑食，蛋白质，维生素，微量元素，全部都很需要的。有条件的话，吃一点螺旋藻 蜂胶 松花粉等东西补充一下，平时的饮食也很关键的。

还有以后尽量少用西药，不然身体会越来越差的。

要做就做最好：目标.把身体锻炼到最强壮.1早起.早上起来做热身运动-跑步.跑到跑不动步行休息.再跑到跑不动步行休息重复次数最多让身体达到最佳状态.然后回来做力量锻炼.随便怎么锻炼只要是锻炼力量的就是.模式跟跑步一样.做到做不动.休息一下再做到做不动重复次数最多.什么叫最好.呵

想练块