谁能告诉我怎么样练拉韧带吖?我15岁半.明年3月满16岁.

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/16 12:24:56

我现在读初三.希望你们帮我.谢谢

天天压腿呀，下腰呀，开跨呀之类，总之练柔韧就得吃苦

先多踢踢腿活动开了之后再在地面上压压得时候可以律动也可以柔和的慢慢下压到坚持不住时数十秒坚持一下再起来每次押完后多踢踢腿有利于保持软度最好坚持天天压加油祝你早日成功