健身房锻炼 饮食很关键么？

健身一天最少得吃三顿饭，还得注意充足的休息。但是你的工作决定了你不能这样。尽量保持吧。每日三餐，少吃高热量高脂肪的东西（大油、汉堡、油炸品等等）。多摄入红肉（牛肉）、白肉（鸡肉）、鸡蛋、牛奶。最好每天吃两个鸡蛋，两包牛奶，肉类自己感觉吧，当然蔬菜水果也是必须的，尽量每天多吃些肉和菜，主食可以适量减少些，水果像苹果、西红柿、香蕉的，最好每天吃一个。还要记住多饮水。最后一点，要是你做的是力量训练的话，在训练后半小时到一小时之间补充一次蛋白质（鸡蛋白、牛奶等）。
总之，有规律的生活才是健身的保证，鸡牛肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、水和充足的休息，再加上合理的训练，肌肉健硕的身姿半年后就会出现，当然保持更是关键。
希望对你有帮助。

这样很不健康啊，职业的原因，建议你专门为自己设计一套饮食规律及计划。
吃的不再多，而在精，你的饮食本来就不规律了，千万平时不要再吃零食了，尽量在白天有规律的吃饭，吃有营养的，蛋白质要多的，喝牛奶啊什么的，总之要有营养