1天至少做多少个仰卧起坐才能练出腹肌？

不少了，关键是要坚持，做俯卧撑也挺好。有条件的话去健身房，有教练指导你效果能明显，或者买几个便宜的健身器材自己练。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

这个肯定不够的...
如果你是男的类 那最好做无氧运动来练肌肉 这样又快又有效果 自己在家仰卧起坐么用额...
如果你是女的类 我记得我当时是一天100个 当然还要别的腹肌锻炼结合才可以的 还有控制饮食...

每天坚持的话就够了。但要分组做，一下仔做完效果没那么好。。分3组，一组20个。还有就是节奏要慢。慢慢得起，慢慢得下。。。你坚持下次。几个月就会有效果了。

一次可以做60个的话,那就太少了。如果一次做20个的话，那还差不多，一般看组数来的。初练者做3-5组不错.
以后有基础了可以加大强度，尝试做更多的动作。
如果想要清晰的腹肌的话，光做仰卧起坐是不够的，还应该和有氧结合起来。
希望你早日练出搓衣板样的腹肌。。

练习关键是坚持 不在于多少 每组练到动不了为止,休息时间不能过长,要连续

量逐渐加多