UC知道这样锻炼能使我强壮吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 20:19:37
我是个大三的男生，很瘦，现在我想让自己强壮点，便给自己制定了一些锻炼的计划，请大家帮我看看，这样行不行，还有什么需要不充的，谢谢拉！
晚上7点左右去操场跑圈，十圈，大概用二十多分钟左右，然后走一圈当作休息，然后做三十五个俯卧撑，不能一口气做完，大概十个十个一做，由于是刚刚开始锻炼，只能做这么多，不过以后应该会增加的。最后做60个仰卧起坐，后续也在增加中，不知道这样可以把手臂 胸 腿练的结实点吗！希望大家能告诉我！谢谢拉……
晚上7点左右去操场跑圈，十圈，大概用二十多分钟左右，然后走一圈当作休息，然后做三十五个俯卧撑，不能一口气做完，大概十个十个一做，由于是刚刚开始锻炼，只能做这么多，不过以后应该会增加的。最后做60个仰卧起坐，后续也在增加中，不知道这样可以把手臂 胸 腿练的结实点吗！希望大家能告诉我！谢谢拉……
你现在的方法还不错，以后加大运动量就更好啦。
最主要是要坚持。
如果有条件的话你也可以买个哑铃。
光锻炼是不够的，重要的是增强体质
多吃牛肉之类纤维粗，高蛋白高热量的对象
我有个同学，为了变胖，每天吃饭必吃牛肉，后来五大三粗的
一，营养要合理吸收
二，练街舞也是个不错的选择啊
三，找一些运动器材锻炼，有条件可以去健身房
四，运动要合理适当，否则即会伤身
五，坚持锻炼！
加油！相信你会成功的！
方法是可以，营养一定要跟上，营养跟不上练一整天白费，真的，改善一下伙食吧
全是轻松有效。
你锻炼完之后多吃肉类，蛋白质的食品。就行了。