求格斗基础训练表

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 00:59:34
本人15 格斗教练要我练基础 （没经过特殊训练 天生素质较好） 还有我膝盖上有点伤 不可长时间负过大压力 求一关于我的训练表！ 各位拜托了！
教练要我有基础了才教我……

兄弟,这个具体情况不清楚,难说,一般的话,竞技,前期拼爆发,中期是战术,后期拼体力,训练的话就是体能,柔韧性,抗打击,上下协调,交叉攻法,敏捷性,你要是不想跑圈,那我就没得讲了,你要是能练习,体能必不可少,你那是什么伤,骨折?韧带断?有钉?还是嫌跑步累,练拳没有不练基本功的.不然你就是身体确实不适合干这个

你天生格斗素质好呀！每天早上5000米慢跑最后200米冲刺跑.跑完练习腰力仰卧起坐.多在跑步中打空拳这个很有好处的.最后压会腿不要时间过长早上压腿.到了下午进行力量训练俯卧撑+拳头倒力.哑铃分组进行训练.完了打打沙袋.其次在负重练习打沙袋和脚负重沙袋进行练习.每天这样练习让你教练看看什么是改变。

你的格斗教练更清楚你的情况,还是请他帮你制订一份训练表吧.

有教练还有什么计划表，问教练怎么做就可以了。

有难度