100M跑谁能救我我现在19周岁100成绩是13"88有什么方法能在40天里把成绩提到最高谢谢哪位好心人帮帮我跪求!

有时候。
要讲天分

首先得把起跑的姿势方法学会，很重要。
其次是冲刺训练
记住冲刺完了要慢跑放松身体，有利于下次训练
100米跑的全程技术，可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。体育教师根据测验方法，对100米跑的练习方法提出如下建议：

一、在练习技术的过程中，不能过多地快速跑，应通过放松跑来体会和掌握跑的技术要领，更不能过早地用秒表计时。

二、在较好地掌握途中跑技术后，应要求提高跑速和加长跑距，例如30米跑应在4秒2以前跑完，60米跑要在7秒9以前跑完，150米跑要在16秒8以前跑完，300米跑要在42秒以前跑完。在练习途中跑的过程中，要始终保持放松和大步幅跑的动作。

三、在练习起跑和起跑后的加速跑技术的开始阶段，不应过分强调身体前倾，以免影响起跑和起跑后的加速动作的连贯性。

四、在练习起跑和起跑后的加速跑时，必须强调听枪声起跑，养成不抢跑的良好习惯。在练习终点撞线时，要防止跳起撞线。

不断训练（有技巧地练习）

初中 打篮球？才1米68？还是有点矮啊

何况你现在19岁了，成绩才13秒88，真的不算好
老实告诉你吧，40天里成绩是提不高的~！除非你是玩命似的训练也只能顶多提高0点几秒

教你一个保证适用的方法
轮流单腿蹬地跨越{有点像三级跳},每次跨50米,找向上腾空的感觉.
然后加快频率,你在不知觉中就从跨越转变为快跑,这种感觉很重要.
有了感觉以后再练频率,腿要抬高,切记,抬高,不是小孩子那样跑.
跑进12秒以后再继续提问,我会给你答案的