大量运动后肌肉疼痛,怎样处理恢复得快?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 08:00:57
上健美课时让老师给折腾的,先是做64个俯卧撑，再做60个原地青蛙跳,现在胳膊和大腿还是疼地厉害,根本不能做任何运动了.
COPY来的答案就不给分了,请给我出个简单易行的办法,因为马上就又要上健美课了,老师还要检查我们在课下坚持练习了没有,我想快点恢复过来.

洗澡 热水的！保证好使！

没办法了。多用热物外敷痛处，躺在床上的时候轻轻按摩拍打，尽量放松肌肉。以前不做这种运动一下子做这么多，肯定是肌肉过度疲劳所致。对一个经常做俯卧撑和仰卧起坐的人肯定不会这样的。俯卧撑主要靠胸肌发力，胳膊和背部小肌肉群协调，腹肌和腿部支撑完成，蛙跳靠腿部和腹肌发力完成，你腹肌不痛吗？以后多练就不会这样了。

说明你长期不锻炼。每天坚持做，一般第四天就没有这种疼痛感了，实在不行去买云南白药把

最好最见效的方法.

去跋火罐 或者.做肌肉内块的按摩

泡个热水澡，尽量比平常洗澡久些，然后在好好睡上一觉

按摩膏、、或者自己按摩，睡一觉就好了