女生如何练前倒俯卧撑

女生练俯卧撑的话,因为力量的原因,就不要脚趾为支点,可以以膝盖跪在地上做.这样会比较容易点。一组做20-30个都行

我不是女生，所以不了解什么该做怎么做。
但我认为是很好的运动，要选择运动强度低一点）。如果在平地没有办法完成多下俯卧撑的话，建议上身高一点倾斜身体做就比较轻松了。
俯卧撑利用的是胸肌、肱三头肌的力量撑起身体，同时对三角肌的前束、腹肌上半部、腹外斜肌有点刺激作用。
女子练俯卧撑手掌应比肩略宽一拳，比肩略低半拳。每周不超过3次，每次不超过3组，每组10--15次，间隔3分钟左右。
至于赘肉和肌肉，同时消长。
如果你是为了防身之类的话可以多做（前提是你不注重自己的形象），但如果是健美，请勿做太多（如上所说正好）！