UC知道体育冬训内容
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 18:49:25
大家 帮我看一下我这个初中生寒假训练内容合适不? 如果不合适 帮我纠正 我这个训练是刻苦的10天提升性 训练.
早上6点跑 2000米 跑完吃早饭 休息30分钟 进行室内训练内容有:哑铃提起 30个一组 做10组 俯卧撑20个一组 3组 仰卧起做30个一组 3组 蛙跳30下 3组 双腿蹲伸 15个一组 3组
然后中午吃饭 休息1个小时 去健身房再练这些 然后去练无氧训练 20刺 10组 然后 进行放松训练{篮球,排球等球类} 然后休息30分钟 晚上吃饭 完事休息30分钟 再跑2000 这就是我 安排的10天提升性中学生体育训练
早上6点跑 2000米 跑完吃早饭 休息30分钟 进行室内训练内容有:哑铃提起 30个一组 做10组 俯卧撑20个一组 3组 仰卧起做30个一组 3组 蛙跳30下 3组 双腿蹲伸 15个一组 3组
然后中午吃饭 休息1个小时 去健身房再练这些 然后去练无氧训练 20刺 10组 然后 进行放松训练{篮球,排球等球类} 然后休息30分钟 晚上吃饭 完事休息30分钟 再跑2000 这就是我 安排的10天提升性中学生体育训练
有点难度,运动量过大,你身体正在发育的黄金阶段,不适宜做高强烈的运动,希望适当减少,不然容易影响发育,对你的身高有很大的影响!!!除非你是想入选国家队,不然还是减少一些训练项目吧