200分求个增强身体素质的方法。

IT业，有点麻烦。
首先，工作时坐一段时间起来活动一下，5分钟，10分钟也好。
第二，多吃点蔬菜瓜果，抗辐射，少吃油腻，肥腻的食物，油炸食品也是。
第三，下班回家尽量多走路，如果楼层不高，建议爬楼回家。
第四，周末放假，多运动，实在不想出去就做家务，洗洗衣服，拖拖地等，既体贴了老婆，也锻炼了身体。
第五，你说肚子涨，是消化系统功能减弱，也跟运动有关，体内宿便太多，这个也要多吃粗纤维的蔬菜瓜果。
最后，饭后出去散散步，不要吃了就坐，吃了就睡。
总而言之，多动，少吃。OK，希望能帮到你。

1,早上恶心的话,绝对不能再抽烟.
2,保证睡眠充足
3,每天固定运动,走路,小跑也可以
4,饮食注意,多食用蔬菜.早上尽量不要吃面食
5,最重要的是心情,保持一个良好的心情,一切都会好的!

久坐者的骨连接处无法产生足够粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现弓背或骨质增生，还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，会引起腰、腹和背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而会出现痉挛现象。
久坐者每日正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动得不到缓和，长此以往会出现胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性顽症。而食物中的脂类、淀粉等也由于久坐少动，过多地转变为脂肪，导致等心血管疾病。

【医学专家建议】
凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，尽量避免疾病的发生。

我的生活习惯是这样的：
每天早上起来喝一杯凉开水。走路去公司或骑自行车去。
中午吃饭最好吃点蔬菜。能午休半个小时左右是最好的。下班走路或骑自行车回家，步行30~40分钟。骑一会儿自行车都很好。洗澡不要用盆浴，能洗凉水澡是最好的。睡前吃点水果。
这样的生活习惯能保持下来。你身体会强很多。

工作忙的话，就步行上班，走路是最好的锻炼方法，

到公司后你就可以坐下好好休息了，这样还不占用过的业余