篮球我荒废了1年了，现在很差劲，感觉还在，有什么办法让我快速回到以前的水平，甚至更有突破！！

几个小建议
1，首先就是要把体力练上去，没有体力，那比赛就别提了。
2，如果你是后卫的话，运球必须训练，加强训练。我在学校那会儿从早上一直练运球一直到天黑的。
3，如果时间太紧的话，那么建议你吧主要经历放在你的队友身上，多给队友助攻。毕竟篮球是多人比赛。

回到熟悉的场地去练习很有帮助,然后就是要狠练习咯

...............练

最重要的是天天练习！身体要有力量了就没问题了！

我也有类似的经历。
没别的，多跑跑跳跳，让身体找到运动的兴奋感
没事就拍着篮球，手不离球，我当时上课都把球放手里搂着。
平时先从投篮练起，短时间内能恢复的最有用的就是投篮，中投也是得分最多的手段。

不停的运球和投篮无论是新手和老手都是永恒的东西！
如果你曾经做到过，那么就请你相信你依旧可以做的到。