怎样锻炼臀部，腹部，大腿上的赘肉？

大腿：
快走
记住不能快跑或
一定要快走
而且走的时候要幅度大
大概走半到1小时
不可时间过长不然会有肌肉的

臀部当然是提腿
每天提个10分钟到15分钟
坚持 不可能短时间就见效
可以配合翘臀霜一起使用

腹部肯定是仰卧体坐
这是最古老也是最有效到
还有平时坐那的时候
可以吸气呼吸这样
因为肚子很少在生活中
被运用到

最重要一点
忌饮食
油少吃点
盐也不要吃重的
就好了

不然 你坚持1年都没效果

我也有同样的问题啊，不知道从什么时候开始，这脂肪像是被什么控制着似的，全都聚集在了腹部和腿部 和臀部了，而且还特别不好减真懊恼！！头疼啊！

呵呵 最为头疼的地方 慢慢来 可以减掉的 具体的要细说可以问我

男的女的？男女的锻炼方式会有点不同。不说清楚怎么告诉你？

臀部：多爬楼梯。腹部：做仰卧起坐和俯卧撑。大腿：多跑步。这些都是通常用的减肥方法。最主要的是尽量少吃油腻。

瑜珈，姐姐正在上瑜珈课，很有效。