跑步减肥有效吗？不要长篇大论

跑步减肥是很有效果地，你饭后半小时跑不好，最好得1个多小时后跑。
跑步减肥必须是慢跑，跑的时候用你的大腿带动小腿，这样小腿就不会有肌肉了
时间30——45分最好
跑完做一下拉伸，就是你站好，腿绷直，弯腰，用你的手够地，坚持1分钟，之后还可以按摩一下小腿。
这是我的经验希望能帮到你

楼主你好,俺先送你一个成人身高体重自测的网址http://health.sohu.com/2004/05/05/42/article220034241.shtml你可以先了解一下自己的理想体重然后再决定自己应该减肥多少斤.

跑步减肥有效但不是适合每一个人,有一些心肺功能不好的人长时间的跑步反而会对身体不利,如果你每天只有30分钟的锻炼时间,我建议你还是用快走的方法来减肥的好.

每天都快走45分钟坚持3个月你会发现以前的裤子都会穿不得了.

当然减肥还有很多的注意事项你可以自己到网上查查,楼主祝你减肥成功.

慢跑，然后坚持40分钟以上。
因为40分钟以上才能消耗脂肪的。
我以前看到过一个网站 介绍减肥的

你可以在百度搜“漂亮发发健康减肥”应该就可以找到了

上面有很多关于怎样运动减肥的方法。

有效果的 但要坚持

每天要走1万米 或者慢跑5000米

会更明显

有效，必须坚持跑出汗！能坚持跑到浑身酸最好，什么时候你感觉体型可以了也就是确切时间，疗程都是骗人的。我哥是专业健身顾问，我从那学的，放心吧，也很专业

跑太多会有萝卜腿，建议用快走的方法