晚上那个时间段运动比较好?

晚上进行运动，最好选择在晚上九点之前。晚上运动之后，身体会发热，精神会兴奋，要是太晚进行运动，会直接影响到你的入睡时间，甚至有时会影响到睡眠质量。九点之前做完运动，可以有足够的时间在睡觉前然身体散发热量，放松神经，这样既有利于锻炼，又不会影响到晚上的休息。

如果要是在晚上时间段的话,在晚饭后19-21点运动比较好.因为在18点左右吃饭后,19点运动也隔了1个小时,完全可以运动了,在21点之前运动完以后,洗漱整理以后,22点正好到了睡觉的时间.这样吃饭\运动\睡觉三项相互促进,相得益彰.

下午六点到八点，天气凉爽！适合各种运动。

晚饭后一小时。

8点之前

晚饭之前