怎样可以摸的更高？

锻炼你的小腿肌肉。
弹跳的好坏，是和小腿肌肉，跟腱长度有关，跟腱是先天因素，而小腿是可以练的，增加你的小腿肌肉，给你两个方法：
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹跳，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。
你只要坚持，三个月之内会有效。
如果时间还允许，你可以试试这些：
压腿,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上,保持上身不动,腿绷直,上身向下呀,手指尽量碰到脚指头。
我还是推荐你做前两种，比较方便，也有效，在家就可以练习。

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

想要摸的更高就必须增强弹跳力，想要增强弹跳力就必须增强肌肉。
有种比较简单的方法
1、双脚与肩同宽站立，然后使劲往上跳，跳起时双手放于背后。
2、站在台阶上，或者放几本书在地上，前脚掌立于台阶或书上，后脚跟悬空，使劲抬高脚后跟。
3、将一只脚架于桌子或与胯部同高的地方，用另一只脚跳起，在空中迅速换脚，将跳起脚放于桌子上。
以上所有的都是5次一组，做3-5组为佳。
要每天坚持锻炼哦~~有空的时候也可以自己向上随便地跳跳

加强训练,还有就是加入国家队,那里有高级教练.再不行就穿上弹簧鞋.

平时练原地的起跳