UC知道运动会被逼跑1500百米！SOS!!
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 05:28:23
26号开运动会，项目是体育课代表自己选人
本来把我弄得3000，我好不容易改成了1500
我不是很擅长体育，自己体质原来在班上并不怎么好
今年经常打篮球，运动体制才好了许多
我是上周五才知道的，周六我就开始练了，1500大概可以跑下来
6分多吧，我拿倒数第一不为奇，正数那就是出乎意料
但我很想拿名次
至于怎么跑我大概了解
就是有几个问题：
1.我在班里就一般，谁知道年级里的强人会怎么样，但是我在百度看了很多有关怎么跑中长跑的方法，自己也用了，效果可以，但这真能跑上名次吗？
2.我怕我跑前会很激动，小学参加过一次跑步，跑前心直跳，很激动
大家说怎么稳定情绪啊
3.说是要跟跑，匀速，我真怕呢些强人一上来就猛冲，就算我匀速跑也追不上，到最后跑都跑不完
4.跑前应该喝什么啊？多久前喝？红牛还葡萄糖？
其实自己心里很没底，这几天我每天都会练一次，我知道跑前两天要休息
今天跑完我就休息
自己真没什么优势，但我真很想拿名次！
大家有什么意见就说吧
最好不要copy
我都看过
只要些经验或者什么
我命怎么就看大家了,!
谢谢！！
还有：跑步时应想些什么，怎么跑？还是其他的事？
我们学校新修的塑胶操场，一圈250米
我们跑800一开始就可以压道
不知道你们1500能不能
如果一开始就可以压道的话
千万别往内道跑
因为经验告诉我,压道的时候都是一堆人抢内道
结果每次都有几个摔倒的
所以如果一开始就能压道的话,你就逆着他们往里的方向在外道稳定的跑
如果你们的跑道是250的话(怎么整这么个数)
前三圈一定要在第一集团里
咬牙也要跟上,那样才有可能得前三
千万不能跑在第一位,除非你有绝对的把握
不然别冒那个险
事先找一个跟你要好的同学或者是跑的快的人
到最后一个弯道快冲刺的地方等你
然后你跟着他一起跑(不是带跑)
这样会很有动力
非常管用!
跑完之后别坐下
即使站不起来了,也要让人搀着你走一圈
走完再自己拍拍腿
不然跑完第二天起来就不会走道了
加油
1.不要管别人，脑子里不要总去考虑别人的水平会怎么样，这样会增加你的心里压力，要自己有信心，只要参加就是一种胜利。
2.还是心理压力的问题，多做深呼吸，分散注意力，上道前不要东看西看，不要管别人，要关注自己的鞋带是否系好了，头发是否凌乱，全身肌肉是否有不舒适的地方，总之要把注意力集中到自己身上来，不要被赛场的气氛吸引，这样就能大大的缓解心理压力。其实不论水平高低，运动员比赛上道时都会心跳加速，呼吸加快，这是好现象，表示你的身体已经进入了比赛状态，但不能过分在意，否则会变成压力。
3.如果你认为自己的水平不够，那么要坚持自己的节奏，不要跟着水平最高的人跑，否则几个变速跑就会把你的体力耗尽（所以说变速跑是非常重要的训练手段），起跑阶段一定要咬住大部队，不保证在前3的位置，也要保证在中游位置，不能猛冲，在比赛中突然的加速减速对低水平选手都是大忌。
4.跑前可以适量饮用含盐或葡萄糖的清水，赛前15分钟可以饮用一罐红牛，吃一块巧克力，对你比赛很有好处，记住，不能大量饮水进食。
时间已经非常紧迫了，还有2～3天，建议你每天慢跑，拉拉韧带，在明后两天安排做一次变速跑练习（2000米左右