刚生了孩子的母亲吃什么好

合理饮食就行，比怀孕前增加500Kcal的热量。注意不要缺钙、缺铁、缺锌和维生素。

鸡汤 ，土豆烧牛肉，红烧鲤鱼，清蒸鲈鱼，芙蓉蛋，煮鸡蛋，纯牛奶，米面

豆制品与米面同吃，但由于吃多会胀气，建议少吃

食物以好消化，清淡，高蛋白（鱼，蛋，奶，肉，去皮家禽） 中等热量 少量蔬菜为主。水果一天要吃5种不同的。

蔬菜的作用是辅助肉类的吸收为主，由于性寒建议少量吃，可以开胃。

早晚餐要有牛奶鸡蛋，早餐8点前要吃饱吃好

晚上9点半休息，调养身体重在休息，其次是早餐，三餐照常

等3～6个月以上身体恢复了

再考虑用营养餐和舞蹈塑身

否则 会落下终身的病根

多吃点米酒什么的,就醪糟蛋会比较好;还有多吃点含蛋白质的东西,像猪地蹄 鸡汤什么的,补充营养.好身材重要但是给宝宝更好的营养也很重要.满月后可以多做运动也会帮助恢复身材的.其实也不用太在意,到小孩半岁的时候都会恢复的.

刚生了孩子的母亲，为了谈化妊娠纹，恢复产前身材，会吃得很少，这是一种错误的意识和行为，首先，产后产妇身体虚弱，需要补充大量的营养，多吃氨基酸种类含量较多的食品以及含有铁和锌的食物，如胡萝卜，肉食，鸡蛋，芹菜，菠菜等，为了保持哺乳期的乳汁含量，还应多吃些豆制品蛋白类食品。