跳摸高每天跳几次 还有是连续跳还是助跑跳?

本人是体育专业的学生 如果你是想 扣篮的话 不妨穿30kg的沙衣 120元/ 件 或者 在脚上吊几个6kg的沙袋 我记得当时我们训练的时候 是扛着100kg 的杠铃原地跳 当然这是很危险的行为 如果没有人保驾护航的话
连续脚着地跳绳15分钟不间断 当然是越快越好 然后是单腿跳100m 几个来回
只要你能按我说的去做 绝对出类拔萃
我相信 你行的