超规律定时起夜

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 04:32:20
我正常睡眠为凌晨1点到第二天9点到10点左右。大概有4年左右吧。我从小就入睡困难，所以一样的入睡困难偶尔失眠，但入睡后很难醒，超级难醒。
现在作息改变了。10：30-：11：30睡，健康生活，从我做起。于是就不健康了，因为很乱，所以戴副耳塞睡，每天大概半小时内入睡，半夜3：40准时醒，而且是非常清醒那种醒。然后再入睡至少还要半小时，甚至半小时以上…… 这样连续将近两周了，广州是很热了，但也不至于这么准时吧，并且以前都不会的。
怎么办？

我觉得这还是心理作用吧。自己每次醒来都去看是什么时间。越看心里作用越强烈。
我以前也是。睡眠特别不好。随后去医院开了安神的药。根本没有用。那本身就是心里上的问题。
不过要忘记这个还是很难的。或者你可以试一下一天不要睡。直到困的自然睡。我就不信你还醒的过来。
主要还是不要给自己太强烈的心理暗示。就算还是醒过来，那有怎么样?别去太在意就好了。