我这样算抑郁吗？

是忧郁的一种表现，有时忧郁情绪和忧郁症没有严格的区分界线。

我自己曾经得过忧郁症，建议你：

第一，要多和信得过的人交流，不要自卑；

第二，多做运动，有规律的饮食；

第三，不要依赖电脑，多和真实的人打交道，从小范围到大范围。

大千世界，有很多吸引你的地方，多出来走走吧，或者坐在公园的角落，静静的观察行人，你一样有不小的收获。

呵呵，我也差不多啊，在学校哦。不过应该运动有好处。不过我也已经2年没运动过了？

只是与人交流比较少而已，多运动，多参加活动就会得到改善。

关键在于给自己要有生活和工作的目标

抑郁自评表
填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2.我觉得一天之中早晨最好；
3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
4.我晚上睡眠不好；
5.我吃得跟平常一样多；
6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
7.我发觉我的体重在下降；
8.我有便秘的苦恼；
9.我心跳比平时快；
10.我无缘无故地感到疲乏；
11.我的头脑跟平常一样清楚；
12.我觉得经常做的事情并没有困难；
13.我觉得不安而平静不下来；
14.我对将来抱有希望；
15.我比平常容易生气激动；
16.我觉得作出决定是容易的；
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
18.我的生活过得很有意思；
19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。
总分乘以1.25取整数，即得标准分