我应该吃什么钙片和维生素

我晚上经常小腿抽筋，然后就是经常要上火，一上火口腔就有溃烂，牙龈也肿起来了，麻烦问一下我应该吃什么来调节一下，人家说抽筋就吃钙片，上火就吃维生素，那我应该吃什么钙片和维生素呢？
我是女生

钙片和维生素片应该怎么吃？ 钙片和维生素吃多了有什么副作用吗？ 我应该吃什么牌子的钙片? 什么人适合吃钙片，以及维生素？ 有人说吃维生素E和钙片能增高，我知道钙有用，哪维E有什么用? 请问像我这种情况，应该应该吃什么药，是钙片，补锌的药，还是什么维生素，或其他的什么药 钙片能和维生素E一起吃么？ 维生素C和钙片等营养药片该怎么吃？？ 孕前需要吃钙片和维生素片吗 感冒咳嗽可以吃钙片和维生素AD吗？