怎么解决失眠的问题，怎么提高睡眠质量呢？

凡事不要太尽,不要想的太多,睡眠自然就好了!

我喜欢听些舒缓的音乐，比如学友的。有人说喝热牛奶也可以，不知道你敢不敢

睡觉前洗个热水澡，喝杯奶（不要喝三鹿）
尽量让自己睡眠的空间狭小这样会有安全感

以上三种方法都很好，我结合自己亲身经历想说的是练瑜伽对帮助睡眠也很不错，建议你抽时间练练，坚持下来一定管用