女生怎么减去肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 12:19:04
我是女的,

在小学,初中一直都是篮球队的.

什么 俯卧撑 .. 跑步 /. 投篮.

导致本人现在腿腿上的 肌肉 ,, 看上去一大块,比男生的还大.. T T

手臂上还有肌肉.. T T 硬硬的..

但是肚子上还是有些肉肉.

我想减去 小腿, 大腿, 手臂, 脸,肚子.

我还在上学.. 目前已经控制好食量了.

就是平时还是有篮球训练.

教我一些放松肌肉,去掉肌肉./

还有减肚子肉肉的方法

感谢.

做小阻力，高次数，长时间的有氧运动。例如蹬固定单车，慢跑。这样肌肉和脂肪会被一起消耗掉。时间控制在在45-60分钟，每天做。

减肚子:每天练仰卧起坐，做3-4组，每组都做到力竭，组件休息2分钟。少食多餐，少吃脂肪和碳水化合物，多吃蔬菜。

另外，先做仰卧起坐，紧接着练有氧。这样能量消耗的更充分。祝你成功。

既然你经常的做运动！那我就劝你还是不要减肥的好！既然现在很健康为什么要减肥呢！你说是不是啊！看到好的东西还不能吃！只要自己开心！就不要在乎一些其他的事情

少做力量性的运动，做些瑜伽之类柔韧的运动，饮食上减少蛋白质的摄入量，让机体代谢入小于出。但不代表不吃东西，可用其余食物代替！

没有办法的，除非你从此不做体育运动。

宝贝儿~你确定那些是肌肉~!??
呵呵~其实我一开始也觉得自己都是硬的
但现在发现不是的

我一开始从20加到60分钟慢跑
后来发现膝盖不舒服
去找体育老师，他发飚了`` 运动过度~~~
就建议我快走~~
很瘦腿~~哈哈~~
饮食上：
少糖,牛奶,过午不食,
早餐可以丰富些 午餐7分饱,种类任选
最好晚上快走30分钟
持之以恒就ok了~

哦,还有就是~那些好吃的不吃太不现实了,
我一个月给自己放次假~
就算自己一个月减10斤,吃一顿也吃不回来~~哈哈
不然自己会馋疯掉的

加油咯

节食，而且不要运动了~