请大家指条明路好让我减下去这样能减肥吗~？？

减肥本质就是摄入热量小于消耗的热量，你这样做我觉得达不到好的减肥效果或者说就算减下了，也营养不良!

油条改成别的吧，如蛋、包子或什么水果之类的吧! 油条油炸食品，就是好吃但没别的好处!
盒饭中要有晕素搭配，饭少吃点!
每天多喝水，吃水果!
晚上吃些清淡的!稀饭是个选择!吃个七分饱就够了!
七点后别进食咯!!!
祝你减肥成功!
要坚持!别急功进利哦!

少糖,牛奶,过午不食,
早餐可以丰富些 午餐7分饱,种类任选
最好晚上快走30分钟
持之以恒就ok了~

加油

你是增肥吧,,吃的都是高热量的东西,,油条豆浆看似是健康的好的搭配其实油条很不健康的....又是油炸的又是面类的..盒饭更是又不健康有容易胖的,,晚上更是面类面类...你想胖死啊...饮食要调整调整啊,,,

吃的不多啊！一个男人！还要干活！我觉得能瘦下来！
我用绿茶粉和酸奶！
很好用！但是似乎不太适合男人吧？
那个就是饿了就喝，尽量不吃或少吃其他的东西！
一天能瘦2、3斤！不反弹！

............一日三餐都这么全了 减不掉的

面类特容易被吸收发胖

多吃含水丰富的水果，少吃面食，多流些汗就好了