急!!求一个速瘦的方法,广告勿入

早上起床后先空腹喝一杯热水，然后早上不要吃油的，尽量少食多餐，少吃鸡肉和猪肉，可以尝试做瑜伽
还有就是用保鲜膜包腿，弄紧点，包上后做运动

快走~要40分钟
我老师教我的方法~
腿瘦了好多~~
不过~坚持才好~~加油吧

我寝室一女孩，从130多减到不到100，告诉你她的方法，节食加运动，不过需要坚持

减肥药千万不能吃，越吃会越胖的！

酸奶减肥法 一月瘦5斤: 都说喝酸奶能够减肥，不错酸奶是一种很好的瘦身饮品，不过酸奶也要适时的喝才能更好的达到瘦身的效果。下面让我们看看酸奶要怎么喝才好？只要坚持每天这样，一个月就能看到明显的效果哦！

早晨起床时：

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

上午工作时：

上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午饥饿高峰期：

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚餐前注意要吃少：

晚上餐前先喝一