如何减掉小腹上面的脂肪？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 18:36:37
本人今年24岁，男，平常喜欢和朋友出去喝啤酒。然后就慢慢发现自己的小腹变的松软起来，以前可是一点脂肪都没有啊，还能看到6块腹肌。现在小腹用力的话，换能摸到肌肉，但是上面覆盖了一层厚厚的脂肪，整个小腹一周都被脂肪包围起来了，伤心啊，本人全身都是结实的肌肉，就是我的小腹出卖了我，求教各位达人提供个好办法减掉小腹上面的脂肪。谢谢了。
PS：我还有便秘的毛病，能一起给个方子么？

既然是男士,不可能让你每天转呼啦圈.所以还是做仰卧起坐吧.

啤酒热量高,但有时不得不喝,所以喝了多少,回家就要想想,怎么把喝进来的热量消耗掉.才不会长啤酒肚.

便秘分很多种,不知道你属于哪一种.便秘很容易使人发胖.所以一定要定时清理体内垃圾才行.吃香蕉,喝蜂蜜,实在不行就去买盒碧生源的肠润茶.

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

一点个人经验：多喝水 保持良好的排便习惯（就是坚持每天蹲点- -|||）可以防止便秘

对减肚子没心得，因为我也刚长肚子OTZ