怎么减肥~

可能是咱们俩一样，都是爱吃花生的主，我就是狂家吃这玩意，
我也是容易长胖的那种人，最近我的减胖经验是，适当节食。
天黑绝不吃东西，就这二点就可以了，如果你不是太胖的话．这点完全可以做得到。并且还不伤身体．我这一周下来，我的体重少了一公斤。半个月减了二公斤，安全，稳定，容易做。试试就知道了。

另外我对药物一些看法，首先纯药物的话，副作用太大，不安全。容易让身体各方面机能紊乱，不好．减肥茶也不要喝，我的结论是没用．从没有喝过的人一开始有效，过一段时间就没用了．并且让自己肠道系统紊乱，容易便秘，极其不爽．
还有运动减肥，这个方法对于目前我们肥胖人群来说，无疑是要改变自己的生活规律．更加不爽．

控制食量，吃饭的时候细嚼慢咽可以做到，这样会有饱足感
吃饭前或吃饭后喝一杯咖啡，是黑咖啡哦，不加糖和奶精的，饭前喝有点伤肠胃，建议饭后喝
晚饭就改为吃黄瓜或者苹果，建议h吃黄瓜（黄瓜无淀粉）
适量的做些运动，但一定要坚持，做些有氧运动（骑自行车，游泳``）
这样就可以，但一定要坚持哦``
一个月绝对有效果`

多运动